Бани сауны - одна из эффективнейших оздоровительных процедур, пришедших к нам из далекого прошлого. Практически в каждом народе известна и любима баня в том или ином виде, это и турецкая баня с ее обжигающим паром и расслабляющим действием, и финская сауна дарящее здоровое сухое тепло, которое пробирает насквозь, изгоняя все болезни, ну и, конечно же, неизменно любимая и популярная русская баня, бывшая в нашем народе не только средством очищения тела снаружи, но и местом, где организм получал огромный заряд бодрости и здоровья. Особенности национальной бани каждого народа определялись как культурными традициями, так и различными мистическими значениями, которыми наделялась баня, сауна, ее целебное тепло и пар. Печи бани были местом обитания добрых покровителей семьи, а двери саун местом, за которым оставались не только болезни, но и разочарования и гнев.
Жара и холод – вечные спутники бани создают великолепное воздействие на организм, даря ему встряску, сравнимую с хорошей тренировкой. Прыжок в прохладную воду бассейна после раскаленной парилки оказывает шокирующее воздействие на организм, вызывая стресс, немедленную реакцию, мобилизируя все защитные функции организма. Такой полезный стресс помогает организму лучше справляться со стрессами разрушительными, восстанавливает тонус и дарит бодрый настрой. 
Положительные эмоции давно связывают с иммунной системой организма, отвечающей за защитные функции. Жар бани заставляет открыться все поры кожи, выпуская наружу все накопившиеся шлаки, грязь, помогая отмершим клеткам легко отойти, чтобы на их месте зарождался слой новых, имеет баня и обеззараживающее воздействие, бани, сауны всегда были самым чистым, стерильным местом в доме, поскольку высокие температуры убивали всех возможных микробов. Баня прекрасная тренировка для кожи, она заставляет работать все железы и поры кожи, увеличившееся из-за жары потоотделение избавляет организм от избыточного тепла и ненужных веществ. Тем самым происходит внутренняя очистка организма, а значит, с почек снимается непосильная порой нагрузка. Бани, сауны прочищают легкие, заставляют быстрее течь кровь в теле, насыщая ткани кислородом и, тем самым стимулируя обновление и омоложение организма. Вентиляция легких заметно возрастает, в бане просто невозможно не дышать полной грудью, а использование всевозможных эфирных масел и растительных экстрактов оказывает особенно эффективное воздействие, позволяя организму освободиться от остаточных явлений многих заболеваний. 
Посещение бани должно состоять из трех основных стадий. Прежде всего, это адаптация – когда организм приноравливается к тепловому режиму, после этого идет основное прогревание – в котором вся суть банной процедуры, и обязательное окончательное охлаждение, которое совмещается с очисткой кожи от выделившихся в парилке веществ. Каждый из этих периодов в зависимости т вашего состояния, устойчивости организма может проходить как в достаточно щадящем, так и в весьма интенсивном режиме. Именно эта возможность бани регулировать нагрузку делает бани, сауни поистине универсальной процедурой, которая подходит практически всем. 
Очень важно в бане пройти через все необходимые этапы, так полное прогревание гарантирует тот исключительный оздоравливающий эффект, которым и славятся национальные бани. прогревание определяют по обильному потоотделению, при котором ваше самочувствие остается нормальным. После прогревания необходимо охлаждение – для этого окунаются в прорубь или в бассейн, смывая с себя излишки пота, обычно посещение бани состоит из нескольких заходов, чтобы тело могла полностью очиститься и прогреться. Между заходами полезно много пить, поскольку резкая потеря жидкости чревата увеличением плотности крови и тромбообразованием, не стоит, однако употреблять алкогольные напитки, лучше ограничится чаями из трав, компотами, настоями, а если вы хотите сбросить вес в результате посещения бани, пейте их без сахара. 
После посещения бани нужно, на какое-то время побыть в покое, отдохнуть, дать организму полностью перестроится после банных процедур. 
Сложно, наверное, переоценить значение бани, это и гигиена и здоровье и традиции целых наций и народов, это уникальный способ избавиться от многих заболеваний, гораздо эффективнее, чем медикаментозным способом, женщины бане обязаны великолепными антицеллюлитными программами, с которыми не сравниться ни один крем, издавна любили девушки бани за молодость и красоту, которые они дарили и помогали сохранять, да стоит ли много рассказывать, если вы хотите узнать больше о ее целебных свойствах, посетите любой посвященный бане forum, где можно услышать множество историй, а может быть и влюбиться в выставленный там проект сауны и задумать для себя такую. Это может быть как мини сауна, установка которой возможна даже в квартире, так и полноценная баня, проект которой включает даже бассейн. Или хотя бы узнать какие есть сауны и бани в Харькове, и наведаться в одну из них за зарядом бодрости и здоровья.